Оригинал взят у healthy_back в Вредные даже для здоровых упражнения
Начало: Запрещённые (противопоказанные) упражнения для сколиоза http://healthy-back.livejournal.com/42632.html

Что можно делать: Физические упражнения http://healthy-back. ( Read more... )

Оригинал взят у girya в Несколько слов в защиту "вредных" упражнений
Полку новичков, напуганных перечнем "вредных" упражнений, все прибывает. Честно говоря, причины исключать их из тренировочных программ за вредность мне кажутся надуманными.
Надеюсь, право на инакомыслие здесь не под запретом ;-)
Перечень "неугодных" основан на двух источниках:
1. http://ru ( Read more... )

Оригинал взят у dmitriysh в post
Самые эффективные упражнения Автор: Чэд Уотербери [Big Bang-For-Your-Buck Exercises by Chad Waterbury, Oct 16, 2007]Большинство из вас знает это, но я повторю, чтобы было, с чего начать ( Read more... )

Оригинал взят у girya в Несколько слов в защиту "вредных" упражнений
Полку новичков, напуганных перечнем "вредных" упражнений, все прибывает. Честно говоря, причины исключать их из тренировочных программ за вредность мне кажутся надуманными.
Надеюсь, право на инакомыслие здесь не под запретом ;-)
Перечень "неугодных" основан на двух источниках:
1. http://ru ( Read more... )

Оригинал взят у dmitriysh в post
Спасибо за пост камраду kit_karson

Оригинал взят у kit_karson в День 59. Осанка, обратные гиперэкстензии


( Read more... )

Оригинал взят у dmitriysh в Жим стоя
Доктор Кен "Жим стоя- назад к истокам"

Жим над головой является отличным упражнением для развития силы и мышечных объёмов в верхней части тела. Большинство публикаций по бодибилдингу торопятся назвать жим лёжа "королём всех упражнений для верха тела" или превознести преимущества того или иного упражнения, заявляя, что ( Read more... )

Оригинал взят у angobando в Пятиминутка ненависти от блочных тренажеров (+)
Особенно упругие попки бывают только у тех женщин, которые любят и умеют приседать. Поверьте специалисту на ощупь.

( и так далее )

Оригинал взят у angobando в Я вот честно не понимаю (+)
Кем нужно быть, чтобы осмеливаться критиковать становую тягу?

Господа, становая тяга - это самое лучшее и сбалансированное упражнение из всех базовых. Оно пробивает до 90% мышц организма. Если вы будете регулярно делать становую тягу с хорошими весами - у вас будут тренированная спина, ноги, плечи, руки ( Read more... )

Оригинал взят у dmitriysh в Пресс!
Всем кто выполняет упражнения на пресс поднимая ноги при зафиксированном корпусе или корпус при зафиксированных ногах.

http://vkontakte.ru/photo3411288_147780044

На графике видно какую компрессию испытывает поясничный отдел позвоночника при подъеме ( Read more... )

Оригинал взят у dmitriysh в post
Если, честно, то по мне так- у Чада куда более интересные программы есть.
Но эту как менс-хелфоскую решил перепостить.


( Read more... )